Массаж и точки для успокоения нервной системы

Какой массаж для успокоения нервной системы помогает снять стресс и напряжение, облегчает состояние при “нервах” и бессоннице? Как он работает? Есть ли противопоказания? На эти и другие частые вопросы отвечает специалист салона “Массажный остров”.

Ирина Петрова

Специалист по релаксирующему массажу студии “Массажный остров” в Москве

Как массажист, я часто сталкиваюсь с сомнениями клиентов - действительно ли массаж может помочь при стрессе, тревожности и внутреннем напряжении, или это просто приятная, но не более чем расслабляющая процедура. В этой статье я собрала практическую информацию, основанную на опыте работы с разными состояниями нервной системы и реакциями тела на нагрузку. Расскажу, как именно массаж влияет на стресс и психоэмоциональное состояние, какие техники наиболее эффективны для расслабления, и в каких случаях он особенно рекомендован.

КАК ВЛИЯЕТ МАССАЖ НА УСПОКОЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Массаж помогает нервной системе переключиться в режим расслабления и восстановления. Он снижает уровень стресса и повышает «гормоны хорошего настроения», благодаря чему человек начинает чувствовать спокойствие, комфорт и общее эмоциональное равновесие. Уходит мышечное напряжение, часто связанное с переутомлением и длительным стрессом. Улучшаются сон и общее самочувствие, снижается усталость и напряжение.

КАКОЙ МАССАЖ ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ

Основные массажные техники для облегчения состояния, расслабления и восстановления

• КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ мягкие, ритмичные движения помогают снизить уровень стресса и переключиться в режим расслабления
• РЕЛАКС-МАССАЖ направлен на общее снятие напряжения и тревожности за счет медленного и успокаивающего воздействия на мышцы
• МАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ снимает накопленное напряжение в области напряжения
• АРОМАМАССАЖ сочетание мягких массажных техник и эфирных масел усиливает седативный эффект, помогает успокоиться

КОГДА МАССАЖ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ НУЖЕН ОСОБЕННО

Основные показания к массажу при нервных состояниях

При хроническом стрессе и переутомлении

помогает снизить уровень внутреннего напряжения и восстановить нервную регуляцию организма

При тревожности и эмоциональном напряжении

мягкое воздействие способствует снижению возбуждения нейрофизиологической системы и ощущению спокойствия

При проблемах со сном

массаж облегчает засыпание и улучшает качество сна за счёт расслабления тела и снижения уровня кортизола

После длительной умственной или сидячей работы

снимает мышечные зажимы, особенно в области шеи и спины, что помогает уменьшить психоэмоциональное напряжение

МАССАЖ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В МОСКВЕ

Запишитесь в салон “Массажный остров” на авторские ритуалы для восстановления и укрепления психоэмоционального состояния. Сертифицированные массажисты, уютная атмосфера, удобное расположение. У нас вы наконец можете выдохнуть.

АЛЬПЫ

⏱️ 60 минут Глубокое расслабление • Помогает организму перейти в режим восстановления • Снижает стресс и уровень кортизола • Успокаивает и улучшает общее состояние здоровья Старт с проработки специальных точек на стопах деревянными палочками дает глубокое чувство расслабления и улучшает эффект всего массажа.

3800

р.

БАЙКАЛ

⏱️ 60 минут Антистресс для головы, шеи и лица • Очень мягкие, расслабляющие техники • Улучшает кровоток и лимфоток, снимает напряжение с лица и шеи • Подходит для отдыха, снятия стресса и улучшения цвета кожи В начале массаж лица теплыми травяными мешочками.

ПАТАГОНИЯ

⏱️ 120 минут КОМБИНИРОВАННЫЙ МАССАЖ С ЧАЙНОЙ ЦЕРЕМОНИЕЙ Глубокое расслабление • 50 минут — массаж головы и шеи улучшает кровоток и снижает стресс • 50 минут — массаж всего тела снимает напряжение и запускает восстановление организма • 20 минут — медитация и чайная церемония углубляют расслабление и снижают уровень кортизола Перед началом теплые мешочки с травами, в конце ароматическая медитация и чайная церемония.

7200

р.

ШЕСТОЙ ЭЛЕМЕНТ

⏱️ 60 минут МАССАЖ В ЧЕТЫРЕ РУКИ Максимальное расслабление и восстановление • Сочетание глубокой проработки и расслабления переводит организм в режим восстановления • Гармонизирует нервную регуляцию организма и снижает стресс, укрепляет защитные функции организма • Дает эффект длительного покоя Теплые компрессы для рук соединяют пять стихий — вы становитесь шестым и настраиваетесь на гармонию.

8000

р.

РЕЗУЛЬТАТ ВОЗДЕЙСТВИЯ МАССАЖА

Для успокоения и расслабления нужно, чтобы снизился уровень следующих показателей:

• СТРЕСС массаж снижает уровень физиологического напряжения, помогая организму переключиться из режима «бей или беги» в состояние расслабления
• ТРЕВОЖНОСТЬ мягкое тактильное воздействие уменьшает активность нервной системы и способствует ощущению безопасности и спокойствия.
• КОРТИЗОЛ регулярный массаж может снижать уровень гормона стресса, тем самым уменьшая общую реакцию организма на нагрузку
• СОН И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ расслабление мышц и нервной системы улучшает засыпание, делает сон глубже и стабилизирует эмоциональный фон

МАССАЖ И ТОЧКИ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Эффект от воздействия на биологически активные точки связан скорее с общим расслабляющим действием массажа, снижением мышечного напряжения и активацией парасимпатической системы, чем с доказанным «точечным» влиянием на отдельные нервные центры. Тем не менее, массажисты иногда применяют технику надавливания на такие точки - если считают это полезным для клиента или по его запросу.

• ТОЧКА МЕЖДУ БРОВЯМИ мягкое надавливание помогает снизить умственное напряжение и успокоить поток тревожных мыслей
• ВИСОЧНЫЕ ЗОНЫ круговой массаж висков уменьшает головное напряжение и способствует общему расслаблению организма
• ЗОНА ОСНОВАНИЯ ЧЕРЕПА воздействие на подзатылочную область снимает мышечные зажимы, связанные со стрессом и переутомлением
• ТОЧКА НА ЗАПЯСТЬЕ стимуляция этой зоны помогает уменьшить тревожность и стабилизировать эмоциональное состояние

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

КАК МАССАЖ ПОМОГАЕТ ПРИ СТРЕССЕ?

Массаж снижает уровень мышечного и нервного напряжения, активирует парасимпатическую нервную систему и способствует уменьшению стресса и тревожности.

КАКИЕ ВИДЫ МАССАЖА ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДЯТ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ?

Для успокоения нервов чаще всего используют классический, релакс-массаж, массаж головы и шейно-воротниковой зоны, а также ароматерапевтический массаж.

СКОЛЬКО СЕАНСОВ НУЖНО ДЛЯ ЗАМЕТНОГО ЭФФЕКТА?

Легкое расслабление ощущается уже после первой процедуры, а устойчивый эффект обычно формируется после курса из 5–10 сеансов.

МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ?

Да, при отсутствии противопоказаний массаж часто рекомендуют как вспомогательный метод снижения тревожности и эмоционального напряжения.

КАК ЧАСТО МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА?

Для поддержания эффекта обычно рекомендуют 1–2 сеанса в неделю или курс по назначению специалиста с индивидуальным подбором частоты.

КАКИЕ ВИДЫ МАССАЖА ОТ СТРЕССА ЕСТЬ В “МАССАЖНОМ ОСТРОВЕ”?

Мы предлагаем несколько программ, выбирайте по описанию к массажу тот, который вам больше всего откликается именно сейчас: “Альпы” - полный релакс, “Байкал” - расслабление шеи, головы и лица, “Патагония” - 120 минут расслабления и восстановления, “Шестой элемент” - массаж в 4 руки.

Хочу сходить на массаж от стресса. Есть ли у него противопоказания?

Массаж такого типа имеет ряд противопоказаний, учтите их перед процедурой. Самое главное - его не проводят при острых инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, обострении хронических заболеваний и любых воспалительных процессах в организме. Важное противопоказание - тромбозы, тяжелых сердечно-сосудистые патологии и некоторые кожные заболевания в зоне воздействия. С осторожностью его можно делать при беременности - после согласования с врачом. В любом случае перед началом курса я всегда рекомендую уточнить состояние здоровья, чтобы процедура принесла вам максимум пользы.

Резюмирую. Массаж для успокоения нервной системы - эффективный способ мягко поддержать нервы, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие. При регулярных сеансах он помогает уменьшить тревожность, улучшает сон и общее психоэмоциональное состояние за счет глубокого расслабления мышц и нервной системы. Есть разные техники воздействия в зависимости от уровня напряжения и индивидуальных потребностей - выбирайте оптимальный для вас формат. Но только учитывайте противопоказания и подходите к процедуре осознанно, и тогда получите максимальный оздоровительный и расслабляющий эффект.

АТМОСФЕРА “МАССАЖНОГО ОСТРОВА”